from : ねこかます
マインドフルネスとか瞑想とかがいいとよく言われますが、やろうとしても雑念湧いたりスマホ弄っててそんな時間がなくなってたり。
そんな折、猫達に触れてた際にほぼ瞑想してる事に気付きました。
手を当てるか身体に触れて、深呼吸しながら手で猫たちの身体の変化を感じ取る。
その際、目はつぶらずにどこかを見る事もせず、焦点をぼかす。
力まずに、手か身体で猫に触れてる箇所の感覚に焦点をあてる。
そのままずっと深呼吸。そんな感じです。
猫が動いてしまう場合は猫に任せます。
くっつかなかったりする場合もまあしょうがない。
麿白先生と参瑚はこれが大好きなので全力で付き合ってくれますが、時雉は最初はよく動いてしまってましたが、だんだんと付き合ってくれるようになりました。人間が瞑想状態でα波でてる時、猫も同じような状態になるのかなと思ってます。ハマれば猫の方から誘ってくるようになります。
平日はなかなか難しくて一日15分とかを猫持ち回りやら順番にやってますが、これをやるようになってから寝つきが滅茶苦茶よくなって睡眠の質が向上しました。
これをやってる分スマホやPC眺めてる時間が減ったからというのも大きいかもしれませんが。
猫飼いにはお勧めです。
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