from : ドッグウォーカー博士のスローライフ
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↑ 昨日の海散歩。
最近、ずいぶん元気になり、機嫌よく過ごしているはっちゃん（秋田ＭＩＸ♂５歳）。
昨夜も寝る前にたくさん甘えてくれた。
はっちゃんのラグで少し一緒に寝てから、自分のベッドに行くようにしている。
昨夜はマルちゃん（大型犬ＭＩＸ♂９歳）が隣のサブベッドで寝ていたので、こっそり撮影。
寝息も大きいので、安心感がある。
わたしはしばらく前からよく眠れなくなったので、いろいろ対策をしてみた。
ブルーライトをカットしたり、寝る前スマホをやめたり、パソコンやスマホを見る時間を減らしたりなどだ。
おかげで少し改善したが、そうなると油断してまたパソコンにかじりつき、寝る前スマホをしてしまう。
そしてまた不眠が再発した。
胃炎も同じで、少しよくなったからとカフェインレスコーヒーを飲んだり、少し辛い物を食べたりしてまた悪化した。
こういうときは油断せずに、すっかり治るまで気をつけていないといけないと、今日つくづく思った。
こんなふうに油断して悪化するというのは、ストレスマネジメントでもよく起こる。
ちょっと吠えが減り、興奮もしなくなってきたので、お客さんを呼んでもいいかなとか、苦手な犬の回避はしなくてもいいかとか、テレビの音量を上げてもいいやとか、犬の前を通るときに迂回せずにまっすぐいってもいいやとか。
カウンセリングをしていると、少し改善したときこそ気を抜かずに続けて欲しいと思うのだが、実は自分自身もこうやって油断している。
犬についてはやらないが、同じ類の失敗だ。
いつも気をつけているという方もたくさんいるだろうが、つい油断していたかもと思った方は、ぜひ軌道修正していただきたい。
きっちり実行したほうが、結局は早く楽になる。
わたしも肝に銘じたい。
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